Jy het dalk gehoor dat jy net 1 of 2 pond per week moet verloor. Maar hoe gaan dit met mense wat daarop aanspraak maak dat hulle baie vinniger verloor het? Is daar 'n gesonde tydsduur? Hoe vinnig kan jy gewig verloor?
Waar sal jy eers gewig verloor?
As jy 'n gesonde gewigsverliesprogram begin, wonder jy waar gewigsverlies eers sal gebeur. Sal jou maag eers eers dun word of sal gewigsverlies in jou bors of op jou dye wys?
Die antwoord sal wissel van persoon tot persoon. In die begin van jou program ervaar baie dieetkundiges watergewig verloor. Jy sal waarskynlik sien dat jou maag 'n bietjie kleiner word. Maar waterverlies is anders as vetverlies.
Vetverlies sal teen 'n baie geleidelike tempo oor jou hele liggaam plaasvind. Sommige dieetkundiges merk dit eers in die bors, en ander in hul heupe en dye. Terwyl jy verskillende dele van jou liggaam met oefening kan aantrek en toon, kan jy nie 'n plek in jou liggaam vind waar jy vetverlies wil hê nie.
Hoe vinnig om gewig te verloor
Is vyf pond per week ongesond? Die antwoord op hoe vinnig om gewig te verloor kan wissel van persoon tot persoon. Dit kan ook afhang van waar jy in die gewigsverliesproses is. Maar as jy vinnige gewigsverlies op televisiewerklikheidshowe of in aanlyn-advertensies sien, moet jy verstaan dat dit gewoonlik onrealisties is om dieselfde resultate te verwag .
In sommige ekstreme situasies kan dieetkos tien of selfs 20 pond per week verloor. Maar uiterste is die sleutelwoord hier. Die mense wat baie realiteit toon en wat gewig verloor vir advertensies, gaan na buitengewone maatreëls om in 'n beperkte hoeveelheid baie gewig te verloor. En hulle word soms betaal vir hul pogings.
Die omstandighede wat jy op televisie sien, is dikwels nie dieselfde omstandighede wat jy in die werklike lewe hanteer nie.
Daarbenewens word die mense op sommige van die televisieprogramme deur dokters gemonitor. Hulle oefen onder toesig van opleiers (vir tot agt uur per dag) en volg 'n baie streng, kalorie-beheerde dieet. Hulle woon ook met die kameras wat hulle volg en elke nibble en behandel opneem.
Maar soos u dalk in die nuusberigte gesien het, is hierdie uiterste gewigsverliespogings gewoonlik nie volhoubaar vir 'n lang tydperk nie. Baie gewigsverlies toon dat deelnemers weer die gewig kry nadat hulle teruggekeer het na hul normale lewens.
Vinnige gewigsverliesdiere wat werk
Natuurlik sal nie alles wat jy op televisie sien, waarskynlik misluk nie. Baie algemeen aanvaarde kommersiële gewigsverliesprogramme het nuwe dieetplanne aangeneem wat vinnige gewigsverlies in die vroeë stadiums aanmoedig. En daar is 'n paar diëte soos Atkins en The South Beach Dieet wat vinnige gewigsverlies geprogrammeer word in die vroeë fases van die eetplanne. Sommige mense op hierdie planne verloor in twee weke tot 14 pond.
So werk hierdie vinnige gewigsverliesdieet? Baie keer doen hulle. Maar die korttermyn vinnige gewigsverlies word gevolg deur 'n oorgang na 'n langtermyn instandhoudingsplan vir stadiger en meer redelike gewigsverlies.
Dus, na die inleidende fases, word gewigsverlies af tot ongeveer een tot twee pond per week.
Nog 'n soort vinnige gewigsverliesprogram is 'n baie lae-kalorie-dieet (VLCD) wat onder toesig van 'n dokter is. Dokters sal af en toe 'n pasiënt op 'n vloeibare dieet van 800 kalorieë per dag plaas om die pasiënt vir operasie of ander mediese redes voor te berei. Maar hierdie gewigsverliesprogramme is nie vir almal veilig nie en moet slegs onder mediese toesig gevolg word.
Laastens, diegene wat 'n gewigsverlieschirurgie gehad het , soos maag bypass- of skootbande-operasie, ervaar dikwels gewigsverlies teen 'n baie hoër dosis as een of twee pond per week, maar uiteindelik sal hul koers van verlies ook vertraag.
Vinnige Weight Loss Diet Fads
So, watter vinnige gewigsverliesdieetprogramme werk nie? Diegene wat die grootste resultate belowe. Dit is die diëte wat daarop aanspraak maak dat jy 20 pond in 'n week kan verloor of 10 pond in drie dae kan verloor . Ek het verskeie van hierdie programme probeer en geen van hulle het die resultate opgelewer wat ek verwag het nie.
As jy hoor dat jou vriende vinnig gewig verloor op die nuutste dieetplan, volg hulle waarskynlik een van hierdie gierdieet . Baie van wat in daardie paar weke verlore gaan, is watergewig. Dit beteken dat baie min liggaamsvet verloor is. Koekdiëte kan ook lei tot die verlies van maer spiere, iets wat jy meer nodig het, nie minder nie, om 'n gesonde gewig te handhaaf.
Daarbenewens kan die verlies en herwinning van gewig vinnig (bekend as gewigsfietsry ) lei tot verhoogde risiko's vir sekere gesondheidsprobleme, insluitende galstene. Gewig verloor tydens 'n koek dieet of enige ander uiterste gewigsverlies metode byna altyd terug, saam met 'n paar ekstras.
Hoe om gewig te verloor teen 'n gesonde koers
Gewigsverlies teen 'n koers van een tot twee pond per week word die meeste aanbeveel. Hoekom? Omdat kenners daardie koers gevind het om realisties en uitvoerbaar te wees vir die meeste dieters.
Die veranderinge wat nodig is vir gewigsverlies teen 'n vinniger tempo, is nie volhoubaar nie en is amper altyd ongesond. So, hoe vinnig moet jy gewig verloor? So gou as wat jou liggaam sal toelaat met 'n gesonde dieet en oefenprogram . En as jy nie seker is van 'n gewigsverliespil of produk wat jy op televisie sien nie, vra jou gesondheidsorgverskaffer. Jou dokter is dikwels die beste bron van inligting oor wat die beste is vir jou gesondheid.