Leer hoe om gewig in kollege te verloor
Daar is 'n paar universiteits ervarings wat amper universeel is. Leer om met 'n nuwe kamermaat saam te kom, op die eerste middeltermyn te ontspan (jy het gedink jy gaan na die aas) en natuurlik probeer om die freshman te verloor. 15. As jy nie die term gehoor het nie, is die eersteman 15 die naam vir daardie lastige gewigstoename het baie jong mense hul eerste jaar van kollege beleef.
Gewig verloor in die kollege: Hoe om die Freshman te verloor 15
Daar is baie goeie maniere om gewig te verloor in die kollege. Maar as jy al daardie ekstra ponde hanteer? Wie wil 'n dieet by die kollege volg? Die goeie nuus is dat jy nie eintlik op 'n dieet moet gaan om jou gewig te bestuur nie. Met 'n paar eenvoudige lewenstyl veranderinge kan jy die Freshman 15 'n ding van die verlede maak!
Beplanning betaal af
Wees eerlik. Het jy die beste keuses in die eetsaal gemaak? Jy vind dit waarskynlik moeiliker om te troos, vetende voedsel te weerstaan wanneer jy honger het en dit is voor jou. Vind uit of jou skool die weeklikse spyskaart in die kafeteria, commons of aanlyn plaas. Deur voorafgaande waarskuwing van elke dag se spyskaart te kry, sal u gesonder keuses kan identifiseer. As jy weet wat jy voor die tyd gaan eet, sal die sig en aroma van ryk trooskosse wat deur die kafeteria waai, baie minder aanloklik wees.
Vermy Multi-Tasking
Kan jy munch sonder om dit eers te besef? As die pond gekruip het terwyl jy geantwoord het, "eet ek nie soveel nie!" jy kan die slagoffer raak van onbesinlike eet . Dit is nie ongewoon nie. Of jy nou gestres, studeer of ontspan deur 'n fliek te kyk, dit is maklik om op 'n motor-vlieënier te eet. As jou gedagtes oor ander dinge handel, monitor dit nie hoeveel of hoeveel jy eet nie. Probeer om van ander aktiwiteite af te skei.
Tydsberekening is alles
As jy nie jou tyd neem en stadig eet nie, voel jy soms nie soos jy al geëet het nie. Dit kan lei tot tweede of selfs derde hulp en die hele dag ekstra snacks inneem, selfs as jy nie honger het nie. Probeer om te ontspan en asem te haal as jy 'n maaltyd het. Jy sal meer geneig wees om te registreer wat jy geëet het. Onthou, dit kan tot 20 minute duur voordat jy kan eet.Dit is ook baie belangrik om gereeld te eet en probeer om nie maaltye oor te slaan nie. Deur albei te doen, sal u bloedsuiker in die gaten hou, wat u energie vlak sal behou en u sal help om te honger te word. Jy kan ook 'n gesonde snack met jou saambring . Slaanmaaltye lei byna altyd tot oor-eet later. Gesonde snacking is die oplossing.
Snack slimmer
Snaaks te dikwels kan gewigstoename veroorsaak. As jy tussen klasse geslaap het, kan jy wed dat jou gewig nie gaan afneem voordat jy voedende kosse leer nie. Chips, koeldrank en lekkergoed is goedkoop, gerieflik en bevredigend, maar hierdie kosse het geen voedingswaarde nie en pak baie ekstra vet en kalorieë in. Moenie hierdie soort snacks in u kamer hou nie. Die volgende snacks is goeie idees vir gesonder keuses:- Stringkaas en Appelskywe
- Gebakte tortilla-skyfies en salsa of verlaagde-boontjie-dip
- Tonyn verpak in water en volgraan krakers
- Sous-gebaseerde sop en 'n sny volgraanbrood
Nix Late Night Noshing
Dit kan lyk asof dit onmoontlik is wanneer jy opdaag, maar probeer om laat-nag-snacking op 'n minimum te hou.In plaas van om te eet terwyl jy studeer, neem 'n pauze. 'N Vinnige snack kan maklik in 'n lang nag van ooreet word as jy saam met jou studeer eet.
As jy honger voel aan die begin van 'n besonder moeilike studiegeleentheid, moet jy dalk jou honger verlig om jou konsentrasieniveau te verbeter. Probeer net om vetterige munchies te vermy soos skyfies of oorblywende pizza-skywe. In plaas daarvan, kies vrugte soos appels of lemoene, pretzels, ligte springmielies, of kaas op volgraan krakers.
Bye-Bye Bottle
As jy nie alkohol voor die kollege gedrink het nie, en nou is dit baie waarskynlik dat drinkery die oormaat pond kan veroorsaak om te hoop. Net een bottel bier het ongeveer 200 kalorieë . Hou 'n paartjie, en jy neem soveel kalorieë as 'n ete in - sonder enige voeding of gevoel van volheid.Daar is soveel redes om te beperk indien nie alkoholiese drankies uitskakel nie. Hulle kan gesondheidsprobleme veroorsaak, jou risiko verhoog om seer te raak of 'n ongeluk veroorsaak, en is gewoontevormend. Hulle doen ook nie jou gewig enige gunste nie. Nie net is alkoholiese drankies hoog in kalorieë nie, hulle maak jou ook meer geneig om te oor-eet deur jou inhibisie te verminder.
Kry beweeg
Om minder aktief te wees, kan wees om jou gewigstoename te blameer. As jy deelgeneem het aan sport op hoërskool en nou is jy nie, jou metabolisme vertraag. Probeer om genoeg oefening te kry deur elke dag 30 minute gematigde aktiwiteit in jou skedule in te sluit, al is dit net 'n vinnige stap ; Dit sal nie net so stadig doen nie - of selfs voorkom - gewigstoename, jy sal ook beter voel .