Wat is die beste vetverbrand oefening? Dit is 'n vraag wat ek baie kry, meestal omdat die idee om al daardie ekstra liggaamsvet te verbrand, net te goed is om te weerstaan. Daar moet net oefening wees wat die werk gedoen het, reg?
Vet in die algemeen is hoogs vlambaar, maar die vet wat in ons liggame woon (spesifiek die liefdeshandvatsels, die spaarband, die zadeltas en die kettings) lyk hardnekkig brandvertragend, maak nie saak hoe hard ons probeer nie.
So, as iemand die vraag vra, wil ek niks meer as om 'n duidelike, bondige antwoord aan te bied nie, soos: "Running by 8.69 miles per hour!" of "Doen 53 squats, gevolg deur 19 pull ups en 16 eierwitte eet!" of "Spandeer ure op hierdie webwerf!"
Die waarheid is, vetverbranding kom van:
- Kardio - Daar is nie 'n 'perfekte' vetverbrandingskardio-oefening nie . Die sleutel is nie soveel wat jy doen nie, maar hoe hard werk jy daaraan. Intensiteit (en wissel dit met verskillende oefensessies ) is wat jy wil fokus om vet te verbrand en jy kan uitvind hoe dit werk in Burn More Fat With Cardio .
- Krag Opleiding - Spier is te vet soos 'n kolibrie is vir my kat Ziggy. Spier, soos 'n kolibrie, is besig. Dit pomp kalorieë uit om jou metabolisme te hou en dit stop nooit. Vet, soos my kat, Ziggy, slaap die hele dag en wanneer dit opstaan, eet dit en dan uitgeput, gaan terug na bed. Kragopleiding sal jou meer soos 'n kolibrie maak en minder soos Ziggy.
- Konsekwentheid - Dit is verrassend dat dit die belangrikste deel van die vetverbrandingsvergelyking is. Die liggaam word, wanneer dit blootgestel word aan gereelde oefening , 'n vetverbrandingsmasjien , wat in elke sel kan bereik, die vet binne geoksideer en aan jou (of na jou spiere) op 'n silwerbord gegee. Sonder oefening doen jou liggaam die teenoorgestelde. In plaas daarvan om meer doeltreffend te word om vet te verbrand, word dit eintlik beter om vet te hoes, wat die gewigsverlies selfs harder maak.
So, daar het jy dit: Konsekwente kardio en krag opleiding . Nie die wow faktor waarna ek gehoop het nie, maar die waarheid is nie altyd sexy nie.
Meer oor brandende vet