Verken die verskille en ooreenkomste in Pilates en Joga posisies en bewegings
Pilates en joga is komplementêre praktyke wat beide ooreenkomste en verskille het. Verken die sleutelverskille wanneer jy na vyf oefeninge kyk wat Pilates en joga deel.
Verskille in Pilates en Joga Oefeninge
Hoe beweeg Pilates en joga beweging na? Een van die belangrike verskille tussen Pilates en joga is dat Pilates oefeninge baie gerig is op die ontwikkeling van kernkrag en doeltreffende bewegingsgewoontes wat in die daaglikse lewe vertaal.
Joga skep ook kernkrag. Maar joga is meer strek en buigsaamheid georiënteerd, en miskien minder geïnteresseerd in daaglikse bewegingsmeganika as om bewustheid uit te brei deur beweging.
Pilates verhoog ook buigsaamheid en het 'n sterk liggaam / verstand-integratiewe komponent. Die verskil tussen die twee is die graad van fokus.
Pilates en Joga as Liggaams- / Gedagtepraktyke
Een van die mees voor die hand liggende ooreenkomste tussen Pilates en joga is dat hulle beide liggaam / verstand dissiplines is. Die bedoeling vir beide is om die liggaam en gees bymekaar te bring op 'n manier wat bewustheid verhoog en die algemene lewenservaring van die praktisyn verhoog.
Enige liggaam / verstand-integrerende praktyk kan ontwikkel tot 'n geestelike pad. In joga word hierdie bedoeling dikwels openlik uitgedruk, terwyl in die Pilates-beginsels hierdie geleentheid erken kan word, maar word dit selde direk aangespreek.
Nou, laat ons sien wat sommige oefeninge wat Pilates en joga gemeen het, sê oor hul relatiewe benaderings tot beweging.
Oop beenbalans / bootpos
'N kern versterker, hierdie skuif is bekend vir beide Pilates en joga studente. Joga kan die boot saam met die bene voorstel, en met of sonder om die enkels te gryp.
In Pilates se oop beenbal , die bene is in 'n V-vorm en die enkels word gehou. Die basiese skuif, met die abdominale om die liggaam in 'n V te hou terwyl dit op die rug lê, of net agter, die sitbene is dieselfde vir albei.
Hierdie oefening bring 'n ander algemene verskil tussen Pilates en joga op, dit is dat Pilates oor die algemeen bly beweeg, alhoewel daar in Pilates (soos hierdie een) in Pilates gehou word. Oop beenbal is ook deel van Pilates oefening teaser en oop been rocker .
Rol Oor / Ploeg Stel
Die vorm van hierdie oefening is baie soortgelyk in Pilates en joga, maar dit toon ook sommige van die verskille in klem tussen die twee dissiplines.
In die joga-ploeg is daar sorg om oor en terug te rol, maar die klem val op die strek wat vir 'n lang tyd gehou kan word.
Pilates-oordrag word gedoen as 'n deurlopende vloeiende beweging, met die klem op abdominale beheer om op en af te beweeg en met die asem te koördineer.
As jy na die instruksies van Pilates en joga kyk, let op die variasies in armplasing, en die stut wat in joga gebruik word. Maar let ook op die duidelike belyning, met skouers af en oop kiste, wat in beide weergawes gewys word
Swan / Cobra
Ten spyte van hul baie verskillende diere name, Pilates swan en joga kobra is basies dieselfde oefening. Beide joga en Pilates verhoog die strek van hierdie beweging deur die arms verder te reguit.
Joga-praktisyns kombineer dikwels kobra met ander posisies. Byvoorbeeld, hulle kan dit van die plankposisie skuif of beweeg van kobra tot opwaartse hond .
Die beginposisie vir Pilates swan is altyd op die maag. Ook in Pilates is die asemhaling patroon vir swaan spesifiek-inasem om uit te brei, uitasem om vry te laat.
In joga is daar dalk 'n asempatroon gegee of nie, en die bokant van die pose word dikwels gehou vir meer as een asem.
Voorste ondersteuning / Plank
Plank is eintlik dieselfde vir beide Pilates en joga. Die idee is om die lyf in 'n reguit lyn te hou met die skouers af en die bors oop.
Pilates plank kan beklemtoon dat die abs in meer gehou word, en joga plank kan die plank vir 'n langer tyd hou, maar plank is in wese 'n tradisionele joga-skuif wat ook in Pilates-matwerk voorkom.
Plank is 'n voorste ondersteuning in Pilates genoem, maar dit lyk of dit die tradisionele naam van die plank is. Beide joga en Pilates maak hierdie skuif meer uitdagend deur een been te lig, dan die ander.
Pilates Push-Up / Chaturanga (Vier Limbed Personeel Pose)
"Plank na Chaturanga." As jy 'n joga klas neem, sal jy daardie frase waarskynlik baie keer hoor.
Die verskuiwing van die plank hou joga in. Vier-limbed personeel stel die verlagende deel van 'n push-up. In joga word die skuif dikwels nie gevolg deur direk in die plank terug te stoot nie, soos 'n Pilates in die lug sou stoot. Dit is meer geneig om gebruik te word as 'n oorgangsbeweging in 'n ander houding soos 'n afwaartse of opwaartse hond. Dit is waarom dit so gereeld in 'n joga oefensessie voorkom.
Pilates push-up is een van die Pilates mat oefeninge wat die meeste ooreenstem met 'n joga volgorde. As 'n oefening wat met die asem vloei, staan jy op die plank, druk op, en staan weer terug, dit herinner aan die songroet, maar met drie volle drukwerk in die middel.
Dit is opmerklik dat beide Pilates en joga die push-up posisie anders behandel as 'n standaard militêre styl. In beide Pilates en joga is die belyning van die arms so dat die skouers heen en weer gedraai word en die bors baie oop is. Dit word behaal deur die hande te plaas sodat die vingers na vore vorentoe beweeg en die arms effens uitwaarts draai.
Daarbenewens hou joga en Pilates die arms naby aan die sye en parallel aan die liggaam. In teenstelling hiermee word 'n militêre styl-optrede dikwels gedoen met die hande omgedraai en elmboë op die sye uitgesprei