Handelaar Joe's is 'n kruidenierswarehandelaar se gunsteling. Jy kry 'n vriendelike atmosfeer van die Hawaiian-hemp wat personeel dra, en kinders kan hulself bemonsterings behandel terwyl hulle na Marcie se winkelmaskot soek, wat vir 'n prettige en opwindende inkopie-ervaring maak. Belangriker nog, Trader Joe's bied goeie gehalte produkte teen eerlike pryse.
Terwyl nie alles by Trader Joe's gesond is nie, net omdat dit van Trader Joe's is, is baie produkte.
Dit is moeilik om presies te beperk wat jy gaan koop, maar as jy hulp nodig het, raai ek hierdie tien produkte aan. Hulle is gerieflik, geprys reg, en propvol goeie voeding en smaak.
Organiese Toskaanse Kale
| Organiese Toskaanse Kale Voeding Feite | |
|---|---|
| Bedieningsgrootte 1/3 sak (94g) | |
| Per bediening | % Daaglikse waarde* |
| Kalorieë 40 | |
| Kalorieë van vet 0 | |
| Totale Vet 0g | 0% |
| Versadigde Vet 0.5g | 0% |
| Cholesterol 0mg | 0% |
| Natrium 40mg | 2% |
| Koolhidrate 9g | 3% |
| Dieet Vesel 2g | 8% |
| Suikers 0g | |
| Proteïen 3g | |
| Vitamien A 290% · Vitamien C 190% | |
| Kalsium 15% · Yster 8% | |
| > * Gebaseer op 'n 2000-kalorie dieet | |
Trader Joe se organiese Toskaanse kale is maklik, gerieflik en lekker. Dit is reeds gewas, skoongemaak en vir jou gesny sodat jy nie werk hoef te doen nie. Gooi dit net met olyfolie, sout, peper en Parmesaan vir vinnige kale skyfies, of gooi dit in sop , stoof of 'n eierrooster om die smaak- en voedingsprofiel van enige ete te stamp.
Plus, Kale is ' n voedingskragstasie wat in bykans drie keer jou daaglikse behoeftes van vitamien A verpak en amper jou vitamien C-behoeftes verdubbel.
Bevrore Wild Organiese Bloubessies
Bloubessies is vol antioksidante , vesel, vitamiene en minerale. Koop hulle gevries en jy sal die voedingsprofiel sowel as die rakleeftyd verhoog. Jy sal ook $ 1,00 spaar vir dubbel die hoeveelheid in vergelyking met vars.
Gebruik dit as 'n yoghurt topper, meng dit in smoothies , of meng dit in jou gunsteling pannekoek-, skoen- of bloubessie-muffinresep .
Een koppie bedien is 80 kalorieë, 0g vet, 0 g versadigde vet, 0mg cholesterol, 18g koolhidraat, 4g vesel, 13g suiker, en minder as 1g proteïen.
Spicy, Smoky, Peach Salsa
Hierdie smaaklike smaakvolle salsa is laer in natrium as die meeste - en ook lae in kalorieë en super lekker. Gemaak met perskes, tamatie, chilipepers, en appelasyn, dit voeg 'n lekker skopie aan 'n omelet, eierkram, of wrap. Of voeg net 'n poppie by jou gegrilde hoender, burger of slaai. Vir twee eetlepels kry jy 15 kalorieë, 0g vet, 0g versadigde vet, 0mg cholesterol, 90mg natrium, 4g koolhidraat, 0g vesel, 4g suiker, 0g proteïen.
Organiese Gekleurde Wortels
As jy die reënboog probeer eet, dink aan wortels van verskillende kleure. Trader Joe's bied gekleurde wortels in 'n sak-pers, oranje en wit. Nie net sal jy die voordele van die verskillende soorte flavonoïede in die multi-kleure kry nie, jy sal aangenaam verras word met die soet, knapperige geur.
Hele wortels is gewoonlik lekkerder as baba's. Seker, jy sal moet peel en sny, maar dit is so die moeite werd. 1 wortel bevat ongeveer 30 kalorieë, 0g vet, 0mg cholesterol, 50mg natrium, 7g koolhidraat, 2g vesel, 2g suiker, 1g proteïen. U ontvang ook 'n dag se A-vitamien (110 persent).
Matcha Green Tea (Onversoete)
Matcha groen tee , gemaak van groen tee poeier, is deesdae baie gewild. Tipies geserveerd warm, of in poeiervorm en gebruik in nageregte en smoothies , groen tee is nie net lekker nie, maar ook gesond. Groentee is veral ryk aan 'n groep flavonoïede, genoem flavan-3-ol monomere of katekiene. Flavonoïede het antioksidante en anti-inflammatoriese eienskappe wat 'n rol kan speel in die voorkoming van siektes.
Hierdie onversoete tee is perfek vir 'n gryp-n-go-drank wat kalorie vry is en met antioksidante vol is. Dit is ook redelik geprys: 'n 8,2 gram kan ongeveer $ 0,99 kos.
Een kan bevat 0 kalorieë, 0g vet, 15mg natrium, 0sugar, 0proteïen, en 100 persent vitamien C.
Grasfed Organiese Bees
Dit is so lekker as jy kan gaan na een winkel vir alles-rak stabiele kosse (soos brood), produseer en vleis. Die organiese grasveld by Trader Joe's is 'n goeie uitvind omdat die prys reg is en dit lekker en veelsydig is. Gebruik dit by die maak van chili, tacos, gehaktballetjies , hamburgers en meer.
As 'n bonus, het graanvoeding in vergelyking met koring gevoed bees gewoonlik minder vol vet en meer hartgesonde omega-3-vetsure. Vir 'n vier-ounie bedien, sal jy 240 kalorieë, 17g vet, 7g versadigde vet, 75mg cholesterol, 75mg natrium, 0g koolhidraat, 21g proteïen.
Net 'n handvol Droë Geroosterde Amandels
Hierdie draagbare amandelblokke wat vooraf geportioneer is, is net die regte bedrag vir 'n lekkerny. Amandels is 'n groot bron van vesel, proteïen en gesonde vet, wat hulle 'n vulling en voedingstowwe dun kos maak. Die hele pakket bevat 13 sakke en elke sak bevat 210 kalorieë, 16g vet, 1g versadigde vet, 0mg cholesterol, 9g koolhidraat, 4g vesel, 0g suiker, 9g proteïen.
Let wel: as jy hierdie amandels met 'n porsie vrugte of 'n klein lae vetjogurt koppel, beoog om jou gedeelte op 'n halwe sak te hou.
Organiese Valencia Romerige Gesoute Grondboontjiebotter
Nut botter, soos grondboontjiebotter, kan hart gesonde vet voeg, proteïen en vesel aan jou dieet vul. Hierdie spesifieke grondboontjiebotter is lekker romerig en word nie moeilik as dit verkoel is nie. Sprei 'n klein hoeveelheid op 'n appel vir 'n vullishoppie of voeg 'n bietjie by jou oornaghawer vir 'n hartgesonde proteïenverpakte ontbyt. Twee eetlepels bevat 200 kalorieë, 15g vet, 2g versadigde vet, 0mg cholesterol, 40mg natrium, 7g koolhidraat, 3g vesel, 2g suiker, 8g proteïen.
Bloemkoolrice
Bloemkoolrys is 'n goeie plaasvervanger vir gereelde rys wanneer jy 'n lae koolhidraatdieet probeer volg. Terwyl jy jou eie "rys" kan maak deur dit in 'n voedselverwerker te pulseer, is hierdie "rys" gereed om te gaan. Maak die sak oop en maak kook - dis so maklik. En dit is ook nie so duur nie, kos net 'n bietjie meer as twee dollar en jy kan maklik verskeie porsies daaruit maak. Een porsie (2/3 koppie): 25 kalorieë, 0,5 g vet, 0g versadigde vet, 0mg cholesterol, 25mg natrium, 4g koolhidraat, 2g vesel, 2g suiker, 2g proteïen, 70 persent vitamine C, 2 persent kalsium, 2 persent yster .
Bevrore Franse Groenbone
Bevrore groente is gerieflik, maklik en voedsaam. Sommige navorsing dui daarop dat die eet van bevrore groente eintlik meer gesond kan wees as om vars te eet, want sodra hulle gekies word, word hulle gevries met vars varsheid wat help om hul geur, vitamiene en minerale te handhaaf.
Groenbone is 'n baie goeie bron van vesel. Hulle bevat ook vitamien C, K, folaat en mangaan. Stoom hierdie groenboontjies en voeg dit by slaaie of saai hulle met knoffel en olie vir 'n voedsame en lekker bykie. Een porsie: 25 kalorieë, 0g vet, 0g versadigde vet, 0mg cholesterol, 0mg natrium, 5g koolhidraat, 2g vesel, 2g suiker, 2g proteïen.
> Bronne:
> Linus Pauling Instituut. Tee. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea