Pluimvee is 'n goeie keuse vir lae-koolhidraat-dieet en 'n gunsteling opsie vir hoofgeregte. As jy op soek is na nuwe resepte om te probeer, sal dit nie jou dieet verwoes nie, maar jou familie sal behaag, ons het 'n paar wat u nie wil slaag nie.
Hierdie hoender- en kalkoengeregte is die perfekte middelpunt vir 'n familie-aandete met 'n lae-koolhidrate. Nog beter, 'n paar van hulle is so eenvoudig dat jy hulle af kan haal op besige weekdae.
1 - Stoofop Kook Resepte
'N Tuisgemaakte hoenderdinee kan verbasend vinnig wees om te kook. Dit hoef ook nie vervelig te wees nie.
Van Thai tot Meksikaans tot Chinees, hierdie resepte bevat beenderlose, vellose hoenderborsies. Hulle maak lekker nagnag-etes vir besige families en gaan goed met enige groente wat jy as 'n bykas moet dien.
2 - Hoender of Turkye Pottaart
Hierdie pottertjie lyk baie soos 'n outydse resep, maar dit het baie minder koolhidraat. Dit is die ideale trooster kos en kan met hoender of kalkoen gemaak word.
Die geheim om hierdie gunsteling gereg in 'n lae-karbo-genot te maak, is om die blikkie popkoekies te slaan. In plaas daarvan, sal jy lae-carb koekies van nuuts af maak om die romerige mengsel van hoender en groente te boonop. Moenie bekommerd wees nie, dit is vinnig en maklik.
3 - Chinese Vyf Spice Kip
'N Eenvoudige resep, almal aan die tafel sal van hierdie Chinese hoendergereg hou. Dit is vol smaak en benodig 'n marinade waarvoor jy moet beplan.
Die marinade is 'n bietjie soet en is vol warm speserye soos kaneel, naeltjies en anys (drie van die vyf speserye in Chinese vyfpuree poeier). Dit sluit ook gemmer, sojasous en droë sjerrie in, en die klaar hoender is baie lekker.
4 - Hoender 'n La King
Chicken a la king is nog 'n fantastiese troos kos. Terwyl jy hierdie een kook, oorweeg dit om 'n dubbele bondel te maak. Slaan die helfte in die vrieskas en jou volgende ete sal selfs makliker wees.
Hierdie resep is 'n romerige vreugde en jy kan nie eers agterkom dat dit lae-karbonaat is nie. Dit werk ook met kalkoen en word die beste bedien met blomkoolrissie of 'n lae- kool -pasta-plaasvervanger .
5 - Hoender Alfredo Met Shirataki Noodles
Shirataki noodles is 'n perfekte alternatief vir pasta wanneer jy 'n lae-koolhidraat dieet volg. Hulle is die ster van hierdie vinnige en maklike draai op hoender alfredo.
Al wat jy regtig nodig het vir hierdie resep is hoender en 'n pot alfredo-sous. Maar, voeg broccoli, sampioene, uie en 'n rooi peper by en maak die smaak klaar.
6 - Crockpot Hoender Cacciatore
Wie hou nie daarvan om in die oggend 'n paar bestanddele in die stadige bakkie te sit nie en het 'n volle aandete aan die einde van die dag? Hierdie weergawe van 'n klassieke Italiaanse gereg sal jou huis ook met 'n lekker aroma vul.
Hoender cacciatore sluit uie, paprika, sampioene, knoffel en tamaties in. Voeg 'n paar Italiaanse geurmiddels by en draai die stadige koker aan. Dit is ongelooflik maklik.
7 - Kip of Turkye Tetrazinni
Nog 'n Italiaanse klassieker omskep in 'n lae-karbo familie-ete, hierdie tetrazinni-resep is lekker en eenvoudig. Jy kan dit nog makliker maak deur 'n deli hoender op pad huis toe te haal.
Sampioene, uie, en hoender of kalkoen is die fokus in hierdie gereg. Die witsous is 'n room- en sojamelk-mengsel en dit kan bedien word oor squash, shirataki-noodles of jou gunsteling lae-karbon pasta.
8 - Hoender Groentesop
Hoendersoep is aanmoedigend, volhoubaar, en blyk ons altyd beter te laat voel, of ons siek is of nie. Om hoendersoep by die huis te maak is baie maklik en dit is baie gesonder as die ingemaakte opsies.
Die beste deel van hierdie resep is dat jy dit kan aanpas met alles wat jy in die kombuis het. Dit is 'n goeie manier om groente te gebruik en kan gekruid word met die kruie van jou keuse.
9 - Hoender Fajitas
'N perfekte manier om oorblywende hoender te gebruik, tuisgemaakte fajitas is vinnig om by die huis te maak. Jy kan lae-karbon tortillas by baie kruideniersware optel, of hulle heeltemal oorskiet.
Die resep benodig net 'n paar eenvoudige bestanddele wat al in jou kombuis kan wees. Ui en peperpeper vul die hoenderstrokies in en die sous van soja, limoen en chili poeier het 'n goeie smaak.
10 - Quinoa Gevulde Kippenbroodjies
Vir 'n resep wat 'n bietjie ongewoon is, is hierdie hoenderoprolle baie pret. Die vangs hier is dat hoenderbors die tortillas vervang wat tipies vir rollup-ups gebruik word.
Binne jou hoender rol jy gekookte quinoa en gestoomde wortels en broccoli. 'N bietjie feta, spinasie en suurlemoensap eindig hierdie ligte voorganger perfek.