30 Essential South Beach Diet Facts

Vind uit of die gewilde gewigsverliesplan vir jou sal werk

Die South Beach Diet is een van die gewildste dieetplanne in Amerika en in die buiteland. Maar dit beteken nie dat die gewigsverliesprogram vir almal reg is nie. Voordat jy besluit of dit die beste manier is om jou gewig te verloor, scan hierdie lys van belangrike South Beach Diet-feite om die beste besluit te help.

30 South Beach Dieet Feite

1. Die South Beach Diet is nie ' n lae-karbo dieetplan nie. Dit is nie noodwendig 'n lae-glukemiese dieet nie, alhoewel baie mense dink dat dit albei is.

1. Die South Beach Dieet is gebaseer op die eet van gesonde koolhidrate en goeie vette, terwyl minder gesonde kos geëlimineer word.
2. Die meeste South Beach Dieters pas redelik vinnig by die plan en baie vind dat hulle tevrede is met die nuwe koskeuses.
3. Dit is heeltemal aanvaarbaar en word aanbeveel op The South Beach Diet om toegelate voedsel te eet totdat jy ten volle tevrede is, eerder as om slegs op porsiebeheer te fokus.
4. Die eerste twee weke van die South Beach Diet word fase 1 genoem .
5. Fase 1 is die strengste deel van The South Beach Diet en bied die minste toelaatbare kosse in vergelyking met die ander twee fases.
6. Die doel van Fase 1 van die South Beach Diet is om die manier waarop jou liggaam op suiker en stysels reageer, aan te pas.
7. Jy sal die meeste gewig gedurende fase 1 verloor . Baie mense verloor buikvet op die South Beach Diet gedurende hierdie tyd.
8. In Fase 1 sal jy nie brood, rys, aartappels of pasta eet nie.
9. Die eerste paar dae van Fase 1 is die moeilikste deel van hierdie dieet.

1. Gebakte goedere, lekkergoed en vrugte word nie tydens Fase 1 toegelaat nie.
2. U moet dalk alkohol op die South Beach Diet , veral tydens fase 1, vermy .
3. Gedurende hierdie twee weke van The South Beach Diet, sal jy hoëvezelvoedsel , soos groente en gesonde slaaie , eet. Jy sal ook vis, vleis, hoender, eiers, nie-vet yoghurt, laevetkaas en neute eet.

1. Die South Beach-dieet beveel ses maaltye elke dag aan: drie hoofgeregte, twee snacks en een gesonde nagereg.
2. Jy sal 'n verskeidenheid resepte in die boek vind, maar jy hoef nie te kook om die South Beach Diet te volg nie. Voorverpakte kosse is aanlyn beskikbaar as u 'n lid van die program word.
3. Die wetenskap agter The South Beach Diet is gebaseer op die glukemiese indeks, wat meet hoe 'n kos jou bloedsuiker beïnvloed .
4. Aangesien slaaie en groente natuurlik laag op die glukemiese indeks is , kan jy feitlik onbeperkte hoeveelhede daarvan verbruik.
5. Na Fase 1 is die cravings geneig om te sukkel vir lekkergoed, gebak en ander verfynde koolhidrate .
6. Uiteindelik kan u enigiets eet wat u in moderering wil hê.
7. As jy tydens fase 1 honger ly, kan jy die hoeveelheid toegedienbare voedsel wat jy eet, verhoog. Dit is "jou werk" om te eet totdat jy nie meer honger het nie.
8. Die uitskakeling van slegte koolhidrate uit jou dieet is 'n goeie manier om jou bloedstroom 'n vars begin te gee, sonder insulien-stysels en lekkers.
9. Jy kan jou soet tand op die plan bevredig. Daar is baie gesonde kosse wat natuurlik soet is, soos donker sjokolade en vrugte.
10. Daar is ander resepte vir 'n aantal Fase 1-nageregte in die elk van die South Beach Diet-boeke en vir lede aanlyn.

1. Vetsugtige individue kan kies om langer as die eerste twee weke op Fase 1 van The South Beach Diet te bly.
2. Die meeste mense moet na twee weke na fase 2 oorgedra word om te verhoed dat dieet uitbrand en moegheid word.
3. Fase 2 van die South Beach Diet is baie meer liberaal as fase 1.
4. Voorheen verbode kosse soos volgraanbrood, vrugte en patats kan 'n bietjie op 'n keer na jou dieet terugkeer, aangesien hulle Fase 2 toegelaat word.
5. Jou gewigsverlies sal aansienlik vertraag tydens Fase 2.
6. Fase 3 is die instandhoudingsfase van The South Beach Diet. Jy kan enige kosse wat jy op jou dieet wil hê, byvoeg, tensy jy vind dat jy gewig kry wanneer jy besondere eet.

1. U kan die The South Beach Diet weer in Fase 1 op enige stadium begin as u gedurende Fase 3 gewig raak.

Onthou dat die vind van die beste dieet vir jou, is oor die vind van 'n gesonde eetplan wat jy vir die lewe kan hou. Op dié manier sal die pond nie terugkom nie en sal jy die liggaam kan handhaaf wat jy hard gewerk het om te bereik. Kyk na die verskillende koslyste en resepte vir die South Beach-dieet voordat jy begin om seker te maak dat jy voel dat jy hierdie plan kan aanneem. As jy dan kies om op hierdie dieet te gaan, vra vir ondersteuning soos nodig van vriende en familie om op die program te bly en kry die resultate wat jy verdien.