Kry inspireer om jou fiksheidsdoelwitte te bereik
Elke paar jaar word baie van ons vasgenael aan ons televisiestelle om een van die wonderlikste voorbeelde van atletiese vaardigheid in die wêreld te kyk: Die Olimpiese Spele.
En dis geen wonder nie. Hierdie elite-atlete is so fiks, hulle maak dit maklik. Om net 'n gimnas te kyk, doen 'n terugslag of 'n ysskaats vlieg deur die lug laat my dink - Hey, miskien kan ek dit doen!
Behalwe, ek is te oud, en ek kan dit nie leer nie en nie elke deel van my liggaam beseer nie.
Maar daar is een ding wat ons kan doen. Ons kan geïnspireer word deur hul ongelooflike vaardigheid en toewyding om ons eie doelwitte te bereik. Vind uit hoe jy kan oefen soos 'n Olimpiese atleet vir gewigsverlies en fiksheid.
Trein soos 'n Olimpiese
Gelukkig beteken opleiding soos 'n Olimpiese Speler nie 20 myl voor ontbyt of die helfte van jou Saterdag wat anaërobiese sprints doen nie. Alhoewel jy nie vir die Olimpiese Spele oplei nie, kan jy die beste atlete in die wêreld navolg om die meeste uit jou oefensessies te kry:
- Trein elke dag . Baie mense word slagoffers van die naweek-strydersindroom : nadat jy die hele week op 'n bank gesit het, probeer jy dit regmaak deur die naweek met ure oefening te vermoor. In plaas daarvan om jouself op te stel vir besering, dink soos olympiese atlete wat elke dag oefen om met die beste te kompeteer. Oefen gereeld help jou nie net om gewig te verloor nie, maar ook om 'n vlak van kondisionering te handhaaf wat jou sterk en fiks sal hou. Dit help jou liggaam ook meer doeltreffend om vet te verbrand .
- Hou jou fokus op jou doel . Olimpiese atlete het 'n spesifieke doelwit; om mee te ding met die beste atlete in die wêreld en te wen. Ons doelwitte kan kleiner wees, maar hulle is net so belangrik om te motiveer om ons elke dag uit die bed uit te oefen. Wanneer u 'n doel stel , hou dit eenvoudig, spesifiek en, bowenal, bereikbaar. Herinner jouself elke dag wat jou doel is en hoe jy dit sal bereik.
- Wees spesifiek in jou opleiding . 'N Olimpiese marathon hardloper het ongelooflike uithouvermoë en krag om 'n marathon te voltooi. Om te kompeteer, moet hy spesifieke opleiding insluit, soos lang lopies, spoedwerk en sterkte-opleiding. Wat ook al jou doel is, maak seker dat jou opleiding pas. As jy spiere probeer bou , fokus op swaarkragopleiding en kry kwaliteit kalorieë . As jou doel is om gewig te verloor, breek daardie doel af in die nodige stappe wat jy moet neem om daar te kom. Watter soort oefensessies moet jy doen? Wat van jou dieet? Meer oor hoeveel oefening jy nodig het om gewig te verloor .
- Brand jou liggaam vir spitsverrigting . Ons is almal bekommerd oor kos en of ons te veel vet, of te veel kalorieë eet. 'N Olimpiese spier is egter bekommerd oor die regte voedingstowwe en kalorieë om die belangrikste kompetisie in haar lewe te verbrand. In plaas daarvan om na die kos soos sy die vyand te kyk, draai jou denke om en vra jouself af, wat is die beste ding wat ek nou kan eet vir my oefensessie? Watter soort kos sal my liggaam op sy beste stel?
- Weet wanneer om te rus . Olimpiese Spele loop 'n goeie lyn tussen piekprestasie en uitbranding en hulle weet wanneer om 'n paar ekstra herwinningsdae in te gooi. Overtraining vir 'n Olimpiese Speler kan die verskil tussen wen en verloor beteken; Vir die res van ons beteken dit die verskil tussen 'n wonderlike dag en 'n kar. Weet die tekens van ooroefening en wanneer om 'n breek te neem.
- Het perfekte vorm . Het jy al ooit die Carl Lewis-ren gesien? Hy het gehardloop soos 'n volbloed met lang, los skuins en 'n lang lyf. In enige aktiwiteit wat jy doen, maak seker dat jou vorm perfek is. As jy hardloop, staan hoog en ontspan jou bolyf. As jy gewigte ophef, doen elke oefening stadig om momentum te verminder en moenie jou gewigte swaai nie. Om 'n perfekte vorm te hê, vereis dat jy fokus op wat jou liggaam doen, eerder as om jouself van die pyn af te lei.
Wat jy ook al oplei, dink soos 'n Olimpiese kan jou help om die meeste uit elke oefensessie te kry. As jy jouself verloor of motivering verloor, herinner jou jouself hoeveel dissipline dit vereis vir 'n atleet om dit aan die Olimpiese Spele te maak.
Net 'n fraksie van daardie dissipline kan jou help om elke dag te gaan.