1 - Watter soort Walker is jy?
Watter soort stap geniet jy die meeste? Nie alle wandelaars is gelyk nie. Hulle verskil in waar hulle wil loop, hoe lank hulle wil loop, hoe vinnig, met wie hulle loop, en meer.
Gaan die vrae hieronder. Skryf vir elkeen jouself met 'n brief. Aan die einde, sien watter brief u die meeste van. Dan vertel ons jou 'n bietjie meer oor jou voorkeurstyl.
1. Hoe lank verkies jy om te loop?
- A. Oor 2 uur
- B. 15 minute tot 1 uur
- C. Twee uur
- D. Ongeveer 'n uur
2. Hoe vinnig verkies jy om te loop?
- A. Maklik
- B. Maklik te vinnig
- C. Steady
- D. so vinnig as wat ek kan
3. Hoe gereeld loop jy?
- A. Wanneer ek kan wegkom
- B. Die meeste dae van die week
- C. Weekends
- D. Op 'n gedefinieerde opleidingskedule
4. Hoe gereeld gaan jy op georganiseerde wandelings of wedrenne?
- A. Baie selde
- B. Een keer in 'n rukkie om dinge interessant te hou
- C. Ek doen die meeste my loop is op georganiseerde wandelings of wedrenne
- D. Dikwels - om te wen!
5. Hou jy daarvan bewus van jou wandelingen?
- A. Nee, ek loop net.
- B. Ek moet. Ek hoor dit help om jou op die regte spoor te hou.
- C. Ja. Opname van my loopbane is 'n groot aansporing.
- D. Ja - spoed, afstand, tyd, skoen kilometers. Jy noem dit, ek hou daarvan om dit op te spoor.
6. Wil jy toekennings of erkenning kry om te loop?
- A. Nee, ek gee nie regtig om nie, ek doen dit vir my en vir die ervaring.
- B. Ek wil graag 'n t-hemp of lint van 'n liefdadigheidstoer kry.
- C. Ek wil 'n toekenning elke keer as ek loop, net vir afronding.
- D. Ek wil my medaljes en trofeë wen deur vinniger te wees as almal in my klassifikasie.
7. Watter soort wandelroetes verkies jy?
- A. Uitstappies op die paaie en in die natuur.
- B. My gewone buurtroete plus af en toe paaie of liefdadigheid loop of loop / loop.
- C. Ek hou daarvan om altyd nuwe roetes te doen, gekies deur ander wandelaars in loopbare plekke.
- D. Ek verkies die baan.
8. Hou jy daarvan om ander wandelaars te ontmoet?
- A. Nee, ek verkies om in die omgewing te kom, nie die mense nie.
- B. Ek is gelukkig met my lewensmaat of gaan solo.
- C. Ek ontmoet dikwels ander wandelaars by loop-geleenthede of in my loopklub.
- D. Ek is lief vir die ontmoeting met ander wandelaars, en dan slaan hulle in 'n wedloop.
9. Watter soort loopdier sien jy jouself as?
- A. Bergbok
- B. Gazelle
- C. Perd
- D. Greyhound
10. Hoe voel jy oor heuwels?
- A. Ek is lief vir die uitsig van bo af.
- B. 'n Paar is OK. Ek weet hulle is goed vir my oefensessie.
- C. Ek wil weet hoe die roete aangeskryf word sodat ek myself kan voorberei.
- D. Geen heuwels nie, hulle vertraag my.
11. Watter soort loopoppervlak verkies jy?
- A. Natuurlike paaie en grondpaaie.
- B. sypaadjies, fietspaaie, groenpaaie
- C. Ek gee nie om vir verskeidenheid nie - natuurlike paaie sowel as plaveisel.
- D. Ek wil 'n gladde en responsiewe baan hê.
12. Wandel jy in reën of koue of hitte?
- A. Slegs as ek in 'n skielike storm gevang word.
- B. Ek haat dit, ek slaan die treadmill of mall eerder as ek kan.
- C. Ek sal loop as ek 'n loop-geleentheid is wat ek net nie kan mis nie.
- D. Ek hou by my oefen- en wedrenskedule.
Versamel hoeveel van elke brief wat u gekies het. Spring nou na die uitslagbladsy wat jou vertel van jou looppersoonlikheid.
2 - Tipe A - Jou looppersoonlikheid is wandelaar
Jy sal graag stap: van die pad af en op die roete af, om natuur en natuurlike paaie te geniet.
- Hoe om te stap : Hoe om te geniet die groot buitelug te voet. Vind uit wat jy moet dra en hoe om uitdagings soos heuwels en stroomoorgange aan te pak.
- Roeteskoene : Op die roete het jy roeteskoene of stewels nodig om jou voete van rotse te beskerm en jou enkels te ondersteun.
- Stap- en trekkingpale: 'n Stapstok of paar trekkolle voeg stabiliteit by. Vind meer uit oor die gebruik van pale of 'n stok.
- Hoe om heuwels te loop op hoë hoogte
Jy kan ook oefen vir 'n langafstandstrook, soos die Camino de Santiago in Spanje.
3 - Tipe B - Jou looppersoonlikheid is Fitness Walker
Jy geniet dit om as 'n fiksheidsaktiwiteit te stap. Jy wil gereeld loop om gesondheid en fiksheid te handhaaf en om die gewig af te hou.
- Stap oefeninge : Stel jou loop roetines om jouself 'n goeie oefensessie te gee.
- Hoe om af te gaan
- Stap vir absolute beginners
Voeg 'n paar doelwitte by jou loop oefensessies deur opleiding vir liefdadigheidswandelings en uithouvermoë.
- Trein vir 'n 5K Walk : Dit is 'n gewilde afstand vir liefdadigheidswandelings.
- Trein vir 'n 10K loop
- Hoe om te train vir Half Marathon Walk
- Hoe om te leer vir 'n Marathon Walk
- Hoe om te lei om die Camino de Santiago te loop
4 - Tipe C - Jou looppersoonlikheid is Volkswalker
Jy sal graag by 'n loopklub aansluit vir pret, fiksheid en vriendskap. Jy wil 'n verskeidenheid wandelings geniet en met ander wandelaars by pretgeleenthede kan stap.
Hoe om te vind en aansluit by 'n loopklub
Volkssport Stap en Stap Klubs
Dié stapklubs skep 10km (6,2 myl) naweekwandelgeleenthede wat oop is vir die publiek om te geniet, plus hulle het duisende selfgeleide wandelroetes wat u enige tyd kan geniet. Dit is 'n wêreldwye program.
- Gaan op 'n Volksmarch Walk : Stap vir stap is dit hoe om die wandelings en klubs te vind, en hoe om jou eerste stap te geniet.
- Stap met die Internasionale Volkssportfederasie
5 - Tipe D - Jou looppersoonlikheid is Racewalker
Jy sal geniet van 'n wandelroete: loop vir spoed, mededingende, wen medaljes en wedrenne.
Hoe om te loop : 'n Volledige tutoriaal oor die leer van renwandelaars, van Erofit se afrigter, Judy Heller.
Hoe om vinniger te stap : Hoe om jou loop te bespoedig sonder om die wettige wedloop-tegnieke te aanvaar. Dit sal jou help om vinniger te eindig by liefdadigheidstoetse en pretloopbane.
Hoe om wandelaarvriendelike wedrenne te vind : As jy vinnig kan stap, wil jy dalk wandelaarsvriendelike 10K, halfmarathons en marathons vind om pryse te verdien en nuwe persoonlike rekords te stel.