Alles oor hardloop en sy baie voordele
Afhangende van wie jy vra, kan die definisie van hardloop wissel. Sommige mense sien dit as 'n sport, terwyl ander daarvan dink as 'n manier van vervoer of iets wat hulle sou doen as hulle deur 'n rottweiler gejaag word.
Jy sal waarskynlik net soveel variasies kry wanneer jy die vraag stel: "Wie is 'n hardloper?" Terwyl sommige mense sou argumenteer dat almal weet hoe om te hardloop en enigiemand dit kan doen, glo ander dat die term vir die Olimpiese-kaliberbaan- en veldsterre gereserveer word.
Selfs nadat ek honderde myl gelê het ter voorbereiding vir 'n marathon, het sommige van die beginnerlopers my afrigter aan my bekend gemaak, "Ek beskou my nie as 'n hardloper nie!"
Hardloop jy of draf jy? Wat is die verskil? Die meeste mense sal sê dat draf net 'n stadige vorm van hardloop is. Die einde van dr. George Sheehan , 'n bestsellerende skrywer van die 1970's, het eenkeer geskryf dat die verskil tussen 'n hardloper en 'n jogger 'n handtekening was op 'n renaansoek. Hierdie verwysing is nou effens verouderd, aangesien meeste mense aanlyn vir wedrenne registreer en geen handtekening nodig is nie, maar die betekenis bly steeds van toepassing. As jy gemotiveerd is en genoeg geniet om op te lei vir 'n georganiseerde ren, is jy 'n hardloper - ongeag jou spoed of ervaring in die sport. Ek wil argumenteer dat enigeen wat daarvan hou om te hardloop, ongeag of hulle 'n wedloop gespeel het, of hulself 'n hardloper moet noem. Daar is geen pas toets om die aantal kilometers te slaag of benodig om daardie status te bereik nie.
Soorte hardloop
Die meeste hardlopers neem deel aan een of een van die volgende vorme van hardloop:
- Casual Running
Die meerderheid van hardlopers doen dit toevallig vir die fisiese, sosiale en geestelike voordele van hardloop. Toevallige hardlopers hou gewoonlik van die toeganklikheid van hardloop - jy benodig geen fancy toerusting nie, dit is betreklik goedkoop , en jy kan dit amper oral doen. En dit is nooit te laat om te begin hardloop nie, aangesien baie mense wat die sport in die 50's, 60's en selfs 70's opgeneem het, bewys het.
- Treadmill Running
'N goeie alternatief om buite te hardloop wanneer die weer sleg is, loopbandloop is gewoonlik makliker as buite hardloop en kan sagter wees op jou gewrigte. Meeste trapmeulers laat hardlopers hul pas, helling en weerstand so verander dat hulle buite loop kan simuleer en hul oefeninge verander om verveling te verhoed . - Racing
Sommige hardlopers geniet die opwinding en die kompetisie om deel te neem aan wedrenne, van 5K tot half en volle marathons. Die oorgrote meerderheid mense betree rasse om nie te wen (of selfs naby te kom nie), maar om 'n persoonlike doel te stel en dit te bereik. Baie voormalige bank aartappels is toegewy aan die sport ná opleiding vir hul eerste padren . - Trail Running
Vir diegene wat daarvan hou om die natuurskoon en rustige omgewing te geniet terwyl hulle oefen, is roete 'n fantastiese opsie. Staproetes vind gewoonlik plaas op staproetes van wisselende terrein, van woestyne tot berge. Roeibewegers kan hulself langswortel vind, roosters opstapel, deur strome loop of deur steile heuwels opkruip. Vir die roete hardloper wat daarvan hou om mee te ding, vind die renne oral in die land plaas.
Hoekom hardloop?
Vra 10 hardlopers waarom hulle hardloop en jy sal waarskynlik 10 verskillende antwoorde kry. Baie van die redes waarom mense hardloop, val in die volgende kategorieë:
Running vir gesondheidsvoordele
- Studies het getoon dat die gesondheidsvoordele van hardloop geweldig is, en verminder jou kanse op alles van die verkoue tot kanker. Hardloop is een van die beste aërobiese oefeninge vir fisiese kondisionering van jou hart en longe. Dit help om die doeltreffende vloei van bloed en suurstof regdeur die liggaam te verseker, wat bewys kan word om die risiko van 'n hartaanval te verminder. Die verstandelike voordele van hardloop is geweldig. Hardloop - soos ander vorme van oefening - is 'n goeie stresverligter en kan selfs ligte depressie verlig. Baie hardlopers geniet om die " hardloper se hoë " te bereik - daardie euforiese, duidelike en rustige toestand wat hulle na 'n lang termyn voel.
- Navorsing toon dat gesonde volwassenes wat gereeld oefen, oor die algemeen gelukkiger is as diegene wat dit nie doen nie. As 'n hardloper, sal jy waarskynlik meer energiek en kreatief voel.
- Running help jou om jou fiksheid en uithouvermoë te verbeter. As 'n gewigdraende oefening, verhoog die lopende bontdigtheid, wat osteoporose kan afweer.
Alhoewel hardloop 'n gesonde aktiwiteit is, moet jy mediese klaring kry voordat jy 'n hardloopprogram begin.
Hardloop vir gewigsverlies
Gewigsverlies is een van die grootste redes waarom mense begin hardloop. As een van die mees kragtige oefeninge daar buite, hardloop is 'n uiters doeltreffende manier om kalorieë te verbrand en pond te laat val. Running brand ongeveer 100 kalorieë per myl vir 'n 150-pond persoon. Omdat hardloop ook spiermassa bou, sal jou rustende metabolisme toeneem, wat beteken dat jy meer kalorieë in rus sal verbrand. As jy kombineer met 'n gesonde dieet, sal jy beslis 'n verskil sien in die manier waarop jy lyk en voel.
meer:
Wenke vir hardlopers wat probeer om gewig te verloor
Maniere om jou metabolisme te verhoog
Hoe om jou Gedeeltelike Groottes te beheer
7 Secrets of Skinny Runners
Hoe kan ek oor 'n gewigsverliesplateau kom?
Hardloop vir sosiale voordele
Baie mense hardloop omdat hulle daarvan hou om te sosialiseer en deel te wees van 'n lopende gemeenskap. Lopende klubs en liefdadigheidsopleidingsgroepe gee mense die geleentheid om met ander mense te ontmoet en op te lei.
Sommige hardlopers neem deel aan plaaslike geleenthede of reis na bestemmings met hul lopende vriende.
meer:
Voordele van groepsopleiding
Vind 'n hardloopgroep
Hoe om Romantiek te vind deur te hardloop
5 maniere om 'n meer sosiale hardloper te wees