Of jou doel gewigsverlies is, gesond word of albei, jy benodig 'n stewige oefenprogram om jou te help om jou doelwitte te bereik. Hierdie hulpbronne sal jou die basiese beginsels van oefening, insluitende kardio, sterkte opleiding en ins en outs van gewig verloor. U kry gedetailleerde inligting oor die opstel van 'n volledige oefenprogram sowel as oefensessies en gratis oefenprogramme.
Aan die gang kom
Leer die basiese beginsels oor die aanvang van oefening, insluitend kardio- en sterkte-opleidingstips, asook inligting oor hoe om gewig te verloor.
- Oefening basiese beginsels
- Cardio 101
- Kragopleiding 101
- Weight Loss Basics
- Hoe om gewigsverlies doelwitte te stel
- Om gemotiveer te word
Hoe om 'n oefenprogram op te stel
Hierdie stap-vir-stap-gidse sal jou help om presies te leer hoe om 'n oefenprogram op te stel. U kry besonderhede vir die opstel van 'n kardio-program, 'n sterk oefenroetine en inligting oor strek- en buigsame oefeninge. U sal ook leer hoe om die mees effektiewe program vir u doelwitte op te stel.
- Aan die slag met Cardio
- Aan die slag met sterk opleiding
- Aan die begin met buigsaamheid
- Stel 'n volledige program op
- Voeding vir Oefening
Beginner-oefensessies
Dit is aanloklik om alles uit te gaan wanneer jy 'n oefenprogram begin, veral as jy vinnig resultate wil hê. Maar, om suksesvol en konsekwent te wees, begin met 'n program wat jy elke dag kan bywoon en jouself tyd gee om gewoond te raak aan oefening.
Hierdie oefensessies dek alles van kardio en krag tot buigsaamheid en kernwerk. Kies een en probeer dit vandag en moenie bekommerd wees dat jy verward raak oor wat om volgende te doen nie. Alle oefening is 'n goeie ding!
- Beginner Cardio Workouts
- Totale liggaamsbestendigheid
- Beginner Abs
- Beginner Stabiliteit Bal oefensessie
- Resistance Band Workout
- Basiese Stretching
- Meer beginners oefensessies
Oefening- en gewigsverliesprogramme
As jy probeer om gewig te verloor, gewig te kry of net beter te kry, waar begin jy? Daar is soveel dinge om na te dink; stel 'n oefenprogram op, verander jou dieet en hou jouself gemotiveerd, net om 'n paar te noem. Die volgende gratis programme, alles in nuusbrief, gee jou die gereedskap en leiding wat jy benodig om 'n program op te stel of jy gewig wil verloor, 'n gesonde lewenstyl skep of meer aktiwiteit by jou lewe voeg.
Oefenhulpmiddels en Sakrekenaars
Wanneer jy begin oefen, is daar allerhande soorte dinge wat jy wil hê of nodig het om tred te hou. Die volgende sakrekenaars, logs en ander gereedskap sal jou help om jou gewigsverlies vordering te monitor, jou intensiteit te monitor, uit te vind hoeveel kalorieë jy brand en meer.
'N BMI sakrekenaar soos hierdie, byvoorbeeld, kan jou help om vordering na 'n gesonder nommer te volg. Dit is maklik om te gebruik-gee net jou inligting in:
U kan dit ook nuttig vind:
Hou dit eenvoudig
Die belangrikste ding wat jy kan doen om te begin oefen, is om te begin.
Staan op en doen knie liggies. Daar het jy net uitgeoefen.
Dit kan regtig so eenvoudig wees. As jy meer doen as wat jy gister gedoen het, dan is jy op die regte pad. Die beste ding wat jy kan doen is om die maklikste, mees toeganklike aktiwiteit te kies en daar te begin. Kom ons sê drie keer per week vir 30 minute. Of dalk hou jy van joga. Probeer 'n joga klas 'n paar keer 'n week en bou jou roetine daar rondom.
Deur die keuse van aktiwiteite wat jy eintlik geniet, sal jy baie meer geneig wees om by jou oefensessies te hou.