'N Oorsig van Lae-Carb Resepte
Een ding wat voorspel hoe goed 'n mens 'n gesonde eetoorgang sal maak, is hoe gemaklik en geïnteresseerd hulle is om 'n sekere hoeveelheid eenvoudige kook te doen. Mense wat haat kook en gebruik word om te vertrou op baie verpakte kosse en kitskosse, gaan 'n moeiliker tyd hê.
Natuurlik kan dit gedoen word. Jy kan baie sakke koop en voorberei rotisserie hoenders in die kruidenierswinkel.
Jy kan uitvind waar die beste lae-koolhidraat kos eet en kitskos is (ja, daar is lae-karbon kitskos ). Maar eerlik kan dit baie vinnig en saai word.
So, as jy nuut is om te kook, is die beste ding om te doen met maklike resepte. Byvoorbeeld, eiers en groente is albei goeie plekke om te begin! Daar is so baie maklike lae-karbonate wat jy kan maak!
-
Pittige Lime Knoffel Hoender Dye En Pynappels Salsa Resep
-
Suider-styl Habanero Kaasgran Met Pan-Blackened Vis Resep
Ontbyt Resepte & Idees
Baie mense wat nuut is met koolhydraten, vind dat ontbyt die eerste groot struikelblok is. As jy gewoond is om die graankos of roosterbrood te bereik, kan dit raaisel wees om uit te vind wat om te eet. Kyk gerus na die Lae-Carb Ontbyt Menu Idees en Vinnige Lae-Carb Ontbyt vir 'n paar idees.
Benewens die eierresepte hierbo, is daar resepte met lae-koolhidrate wat die pannekoeke en muffins wat jy dalk mis, kan terugbring, insluitend:
- Pannekoeke met lae karbonade (gemaak met amandelmaaltyd)
- Pampoen Pekanne Pannekoeke
- Onmiddellike Warm Vlasgraan Met Grondboontjiebotter (kook in jou bak!)
- TVP "Havermout"
- Warm Pampoen "Graan" (dit kan sonder die pampoen gemaak word en dan is dit soortgelyk aan room van koring)
- Suikervrye Granola
- Laag-karbonmuffins (gemaak met amandelmaaltyd)
- Joe's Special
- Maklike Eiers Florentynse
- Terri se Tofu Scramble
- Denver Ovenschotel
- Spek-eier Ovenschotel
Brood & Muffins
Ja, jy is reg-gereelde koringmeel is meestal onbeperk wanneer jy met lae-koolhidraat eet, maar ons kan substitute soos amandelblom en vlas saadmeel gebruik om vinnige brood te maak (gisbroodjies werk nie so goed met hierdie bestanddele nie) . Byvoorbeeld, kyk na:
- Vlasbrood (maak goeie roosterbrood!)
- Piesangbrood
- Pampoenbrood
- Blueberry Cream Cheese Coffee Cake
- Lae-Carb-koekies
- Framboos Kokos Muffins
- Meer Lae-Carb Vinnige Brood
slaaie
Salades is 'n lae-karbostoelaag, óf as die primêre deel van die ete of aan die kant. Dit is belangrik om nie net aandag aan die bestanddele in die slaai self te gee nie, maar die toediening, aangesien die meeste kommersiële toedienings 'n goeie hoeveelheid suiker bevat. Probeer hierdie:
- Aardbei Kipslaai
- Spinazie Salade Met Warm Spek Dressing
- Tuna Walnut Salade
- Salmslaai
- Lae-Carb Blou Kaas Dressing
- Soet en Suur Limoen Dressing
- Meer Lae-Carb Slaaie en Dressings
Hoof geregte
Laerskool hoofgereg kan eenvoudig wees (dink burger en 'n slaai) of so uitgebrei en fynproewers as wat jy wil. 'N Prettige kompromie is maklike, maar lekker geregte wat nie 'n groot hoeveelheid kookkuns benodig nie. Al die resepte in hierdie Lae-Carb-gids tot hoofgeregte is baie maklik om te maak en sluit die versierde weergawes van sulke gunstelinge soos Vleisbrood- en Hoenderpotte in .
sop
Die meeste van hierdie 10 Laag-Carb Sop Resepte kan gebruik word as die belangrikste deel van 'n ete. En hulle almal kan 'n goeie eerste kursus wees, insluitend Low-Carb Clam Chowder en Blomkool Kaassoep .
Bykosse
Baie van die hoofgeregte waarna hierbo verwys word, is regtig voltooide etes, maar sommige het sygereg nodig om die bord in te vul. Gaan kyk na hierdie Lae-Carb-Gids vir Side Dishes vir 'n lang lys resepte, soos Broccoli-slaai Met Spek en Eenvoudige Geroosterde Asperge .
Peuselhappies
Snacks is ook belangrik! Hier is meer as 50 idees vir maklike lae-koolhulpmiddels in hierdie Lae-Carb-gids tot Gesonde Snacks , insluitend grondboontjiebotter-proteïenbolletjies en Laag-Carb Nachos .
nageregte
Ja, ons kan nagereg hê! Alhoewel dit waarskynlik 'n goeie idee is om nie te veel lekkergoed te hê nie, kan behandelings ons verhoed om terug te gaan na eetgewoontes wat nie goed vir ons liggame werk nie. Daar is baie resepte in hierdie Lae-Carb Gids vir Nagte , insluitende Lae-Carb Lemon Bars en No-Bake Cheesecake.
pizza
Kan lae-carb pizza lekker wees? Dit kan! Hier is baie idees, sodat jy die pizza-smaak wat jy liefhet, kan hê sonder om jou bloedsuikervlak hoog te stuur. (Die gunsteling is hierdie Deep Dish Pizza . Jy moet dit probeer as jy 'n pizza liefhebber is.)
Drank
Soms lyk dit asof elke drank wat jy sien, dik is met suiker. Maar dit hoef nie so te wees nie! Hier is 'n paar voorstelle vir suikervrye drankies:
- Tuisgemaakte Suikervrye Drank
- Suikervrye Sportdrankies
- Alkoholiese Drankies op 'n Lae-Carb Dieet
- Lae-Carb Suikervrye Cocktail Resepte
'N Woord Van
Om te weet hoe om jou eie kos te maak, is bemagtigend. Jy kan kos tot jou smaak maak en regtig jou kosbehoeftes en voorkeure oorweeg. En nie meer hoef jy bekommerd te wees oor hoeveel suiker of ander koolhidrate in jou kos is nie en hoeveel dit jou liggaam sal beïnvloed. Bottom line, dit is 'n groot stap in die rigting van beheer oor jou gesondheid.